最近几天，有些朋友开始失眠了。睡到半夜，感觉心烦、燥热、出汗，翻来覆去睡不踏实。

每年夏至这个月，这种情况容易出现，可能是心血虚，甚至是心阴虚了。

心阴虚有什么后果？

心烦、失眠、燥热、上虚火，每天有一段时间坐立不安，甚至心悸、心慌，引发心脏病。

心脏病不只是在冬天易发，每年的盛夏，是心源性猝死的第二个高峰期。

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中老年人或是心脏弱的人

可以用手心贴贴敷内关穴和膻中穴保健

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怎样养阴呢？这个时节可以吃三种食物：麦子、咸鸭蛋、桑葚膏。

夏至食方一：赛蟹黄

还记得清明节时我让大家腌的咸鸭蛋吗？就是为了到这个月来吃的。

咸鸭蛋与鸡蛋的功效不同，它偏凉性，可以滋阴、降虚火。

赛蟹黄

原料：鸡蛋2个、生的咸鸭蛋1个、姜末2勺、醋1勺

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清明节气腌的鸭蛋现在可以吃了

做法：

1.把鸡蛋和咸鸭蛋一起打散搅匀，放姜末

2.锅里放油烧热，放打好的蛋液炒熟，浇上一勺醋，翻炒几下起锅

功效：养阴，降虚火

夏至食方二：桑葚膏

这个时节，各种水果也开始陆续上市，可以帮到我们。在芒种节气，我们吃了樱桃，来养心血。到夏至节气，可以吃桑椹，来养心阴。

桑葚膏

原料：黑桑葚干、红糖

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做法：

1.鲜桑葚打汁，或桑葚干加水，放锅内小火熬成酱

2.加红糖熬化后，关火起锅3.桑葚膏装在干净无油的玻璃瓶里，放冰箱冷藏4.每天取出来吃两勺

睡眠不好的人，熬桑葚膏，

可以加入酸枣仁粉、莲子、百合，

也就是桑果百合四物膏，每天吃更好

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功效：滋阴、养血，适合心悸失眠、头晕耳鸣、更年期、须发早白的人日常食用。

夏至食方三：桑园二宝方

我有一个“桑园二宝方”——将桑叶和桑葚配在一起，滋阴、安神、养血、抗衰老的功效发挥得更好。

平时经常动脑筋，造成睡眠时间短、睡眠质量差，白天又觉得倦乏的人，可以每天喝，能补脑，有助于白天精神清爽，夜晚睡觉香甜。

这个方子可以做为下午茶甜点来吃。

桑园二宝方

原料：桑叶茶、黑桑葚干

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做法：先用沸水冲泡桑叶茶，饮用一到两泡再抓一大把桑葚干放进去，等桑果充分吸收茶水膨大后，连果带叶一起吃掉

（来源：《陈允斌二十四节气顺时饮食法》）

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